Proteinkakor är ett användbart mellanmål

Proteinkakor innehåller en stor mängdprotein. Den kan förberedas hemma med hjälp av enkla och prisvärda ingredienser, eller köpa färdiga ingredienser. En sådan efterrätt kan tas med dig på en resa eller till jobbet.

Höstost och protein

Att förbereda en delikatess kräver inte speciella kulinariska färdigheter. Med detta kan hantera varje person som följer sin figur.

Ingredienser som du behöver:

Cottage cheese 5% fat - 1 pack.
Ägg - 2 st.
Vassprotein - 100 g.
Hela kornmjöl - 100 g.

Proteinkakor framställs mycket snabbt enligt receptet, det innehåller 230 kalorier per 100 gram i färdig form.

Matlagningsprocess:

Ägg vispat slå till ett tjockt skum.
Rör i dem ost.
Häll i proteinet och siktat mjöl i förväg.
Knippa en homogen deg.
Skaka på papperet på bakplåten för att baka, smörja med olja.
En sked för att bilda en liten kaka.
Baka i förvärmd ugn. Vid en temperatur på 190 grader tar kokningen cirka en halvtimme.

Efter tillagning måste kakorna vara svalna. Det visar sig mycket gott. För att diversifiera smakerna, använd protein med tillsatser - vanilj, choklad, jordgubbar.

Protein havregrynkakor

För att förbereda en god och hälsosam maträtt behöver du:

Havregrynflingor - 150 g.
Vassprotein - 100 g.
Mjölkfettfri - 30 ml.
Ägg av kyckling - 1 st.
Jordnötter - 80 g.

Hur man lagar proteinkakor

Havreflingor males i en mixer.
Ägg vispa väl.
Kombinera alla ingredienser tillsammans och blanda noggrant tills det är smidigt.
Förvärm ugnen till 190 grader.
På ett bakplåt lägger du ett pergament, en sked för att bilda en kaka.

Baka i en halvtimme, kontrollera beredskap.

Kakor blir välsmakande och tillfredsställande. Dess kaloriinnehåll är 370 kcal per 100 gram.

Choklad Dessert

Under kroppens torkning eller en strikt diet vill du unna dig en läcker proteinkaka med chokladmak. Dess förberedelse tar inte mycket tid och kräver inte dyra ingredienser.

Till att börja med förbereda de nödvändiga produkterna:

Lågfett kock - 400 g.
Ägg - 2 st.
Rismjöl - 2 msk. l.
Kakao - 3 msk. l.
Veteprotein - 60 g
Sötningsmedel - för att smaka.

Processen att göra en användbar efterrätt:

Tillsätt sötningsmedel till ägg och slå tills tjockt, tjockt skum bildas.
Tillsätt kockost och blanda noggrant.
Tillsätt torra ingredienser i degen och knåd ordentligt tills den är jämn.
Sätt pergament eller silikonmatt på bakplåten. Forma en tesked små kakor.
Baka ca 20 minuter vid 180 grader. Konditionskontroll med tandpetare.

Kakor visar sig vara ömma, välsmakande och lite krispiga.

Med kandad frukt

Nutritionists rekommenderar att du inte gör din meny monotont. För att göra detta kan du lägga kanderade frukter och torkade frukter i kakor. Nödvändiga ingredienser för matlagning:

Veteprotein - 80 g
Candied - 50 g
Torkade aprikoser, russin, pommes frites - 30 g
Ägg - 2 st.
Mjölgröt eller ris - 3 msk. l.
Sötningsmedel - för att smaka.

Lägger proteinskaka på kakor, du kan berika maträtten med protein, göra det friskt och gott.

Processen med att göra en sådan utsökt efterrätt är ganska enkel:

Ägg försiktigt piskas med tillsats av sockersubstitut.
Torkade frukter häll kokande vatten, tvättas sedan.
Tillsätt protein och mjöl till ägg, blanda väl.
I degen, tillsätt kanderade frukter och finhackade torkade frukter. Rör tills mjuk.
Ugnen värms till 200 grader.
Sätt pergament på ett bakplåt och smör det med olivolja.
Tesked bildar små kakor.
Baka ca 20 minuter.

Efter tillagning får bakningen svalna. En sådan kaka är krispig på utsidan och öm på insidan.

Kokosnötbehandling

Proteinkakor rekommenderas att användas påeftermiddagsmat Det är rik på protein, som är nödvändigt för tillväxt av muskelmassa, liksom användbar och näringsrik. Sådana kakor kan vara ett utmärkt ersättare för godis och kakor.

För beredningen förbereda följande produkter:

Protein med vaniljsmak - 100 g
Rismjöl - 100 g
Mjölk med en fetthalt av 1,5% - 50 ml.
Kokosflis - 50 g.
Ägg - 2 st.
Sötningsmedel - valfritt.

Hur man gör kokosnötproteinkakor:

Tillsätt lite sockersubstitut till ägget och slå tills det är skumt.
Tillsätt alla torra ingredienser och mjölk. Knippa degen.
Häll halv kokosnötspån, blanda.
Pergamentet är fodrat på ett bakplåt och en kaka formas med en tesked. Du kan använda en konditorivaror.
Varje kaka sprinklas med kokosflis på toppen.
Skivan placeras i en ugn som förvärmats till 200 grader och bakas i ca 25 minuter.

Kylda kokoskakor visar sig otroligt ömma och välsmakande. Du kan ta det med dig för en promenad eller ett jobb att ha ett mellanmål under din lunchpaus.

Proteinkakor är mycket populära bland idrottare och människor som bryr sig om kroppens smalhet. Det hjälper till att klara de oöverstigliga godisarna och tillfredsställa hunger under eftermiddagste.