Din kost och kaloriinnehåll i sötsaker

Överensstämmelse med en strikt diet förvärras iblandditt humör. Du längtar efter vanliga och favoritmat, för den vanliga mängden mat och, naturligtvis, för godis. Okej, kaloriinnehållet i sötsaker och de flesta andra delikatesser är sådan att för en vacker siffras skull måste de glömmas bort. Eller begränsa dig själv, för efter en lång avhållsamhet vill du ordna en "fest" för magen.

Men om du bara inte observerar särskilt hårtdiet regime, har du råd med en chokladbar även på diet dagar. Ibland anges detta i måltiden. Men hela chokladbaren är mycket. Den rena produkten innehåller 550 kCal per 100 g. Bitter eller mörk bara lite mindre - 544, vit - 580, och populära sorter med jordnötter och russin innehåller 580 respektive 520.

Kalorinnehållet i choklad godis beror påfyllningar, men i genomsnitt är de inte sämre än plattor. Så, 100 g "Ekorrar" du får 518 kalorier "svälja" dem kommer att vara 400, och "Red Poppy" - 560. mindre kalorier som finns i skivan och gelé med choklad. Glöm inte vikten. För att få 100 g måste du äta 5 till 8 stycken.

Det kan ofta höras som rent mörkt eller ensmjölkchoklad att äta är användbar. Det smälts på ett sätt som hjälper till att bränna fett. Det är inte bara rykten. Tack vare tillgången på koffein är sötma inte så skadligt för figuren. Men att hoppas att "söta" kalorier kommer att ersätta grönsaker eller spannmål, gör det inte. I fallet med viktminskning är viktigt inte bara kaloriinnehållet i sötsaker, men också innehållet i proteiner, fetter, kolhydrater i dem.

Som vi kommer ihåg, för organismen är det mer användbart om iprodukten kommer att ha mer protein och färre fetter och kolhydrater. Och kolhydrater är bättre att få så kallade långsamma, de håller längre, upprätthåller en känsla av mättnad. Här ligger huvudproblemet. När det gäller innehåll är kolhydrater i nästan alla sötsaker tiotals gånger högre än proteiner.

Men låt oss vara uppmärksam på kalorigodis av andra slag. Kanske kan du "heja upp" för att heja dig själv. De minsta kalorier du hittar i gelé och marmelad. Fruktvaror, som inte ströts med socker, innehåller cirka 160 kalorier per 100 g. Det är dessa som vanligtvis säljs i förpackningar som godis. I en hård marmelad 290 kKl.

Det relativt låga näringsvärdet av frukt och mintkaramell - ca 240 kalorier, och i "Rachki", "Sprinkhoppare" och liknande karamell kommer redan att vara 370-420 (beroende på tillverkaren).

För att inte förväxlas med chokladgrytfudgebaserad på kakao. Kaloriinnehållet i sötsaker med det är också mycket mindre, och du kan hitta fudge främst i billiga sötsaker. 430 kcal har jordnötter i kakaofudge, och ungefär samma kommer att finnas i olika billiga godisar som "småstenar".

Kaloriinnehållet i "Ko" mjölksockret är 365 kCl (i choklad med smält mjölk kommer det att finnas 530). I andra typer av iris, i genomsnitt 395 kilokalorier per 100 g.

Som vi ser är smaken sötma, denkalori. Vår kropp gillar att ta emot energi snabbt, men för att upprätthålla en hälsosam livsstil, är det nödvändigt att det används korrekt. Du kan inte motstå vasen med godis - äter inte mycket på en gång. Om du sträcker några sötsaker eller en del av kakan för en dag blir din kost mer framgångsrik.