Hur man flyr från en mardröm?
Fruktansvärda drömmar är vanligtvis en serie skrämmande bilder,idéer, känslor och känslor som uppträder spontant och okontrollerbart under sömnen. En person kan uppleva sorg, ilska, skuld och oftare rädsla och ångest. Forskare har beräknat att cirka 75% av alla drömmar orsakar dessa eller de negativa känslorna.
Scenarier av mardrömmar är olika - från dem kan du göra en helhet - men det finns några vanliga teman. Kanske är den mest arketypiska mardrömmen en där en person går bort från någon och döljer. Andra vanliga teman är fallet eller omprövningen av verklighetshändelser. I själva verket kan en mardröm, som någon ofarlig sömn, vara upp till cirka 20 minuter. Men mardrömmar tenderar att vara mycket realistiskt och intryck av dem ibland inte ger vila tills morgonen.
Är det dåligt utan gott?
De flesta forskare tror att mardrömmar -Det är epifenomenet av medvetande och sömn, och att det inte finns någon nytta av dem. Men vissa psykologer tror att hemska drömmar är en slags "hot simulators" som förbereder människor för farorna i den verkliga världen. Det antas att om en person har passerat denna eller den där faran i en dröm, är han i verkligheten inte så förlorad.
Vad kan prova mardrömmar?
Medan den exakta mekaniken för utseendet av fruktansvärda drömmar ännu inte är känd för mänskligheten. Det antas att de kan orsakas av både känslomässiga och fysiologiska faktorer.
Det märks att under en sjukdomsperiod ökar sannolikheten för att se en dröm i en dröm.
Människor som oroar sig för posttraumatisk stressstörningdisorder, sömnapné och restless legs syndrome, liksom de som tar antidepressiva medel och läkemedel som stabiliserar trycket, flera ökar sina chanser att få se en ond dröm. Och slutligen faller älskare av att äta före sängen också i riskgruppen.
Inte det bästa sättet att sova påverkar dagens stress: en förändring av arbete, rörelse, bröllop, graviditet, ekonomiska problem, förlust av en älskad, en allvarlig olycka eller andra känslor
Inte överraskande stör marmarmer ofta läkare, krigsveteraner, polisarbetare och brandkåren.
Hur hanterar man mardrömmar?
- Försök att gå och lägga sig och gå upp på samma gång.
- Daglig träning hjälper ofta människor att sova, även om träning före sänggåendet kan ha en negativ inverkan. Idealt sett kommer de att slutföra dem några timmar före sänggåendet.
- Undvik koffein (inklusive kolsyrade drycker), rökning och alkohol.
- Försök att slappna av innan du lägger dig. Gör ett varmt bad, läsning eller annan lugnande övning med din kvällsritual.
- Sova till gryningen eller sätt på ett starkt ljus när du vaknar.
- Ligga inte bara i sängen, om du inte kan somna. Försök läsa eller titta på TV tills du känner dig trött. Naturligtvis är "skräckfilmer" inte lämpliga för detta.
- Se till att sovrummet inte är för varmt eller kallt.
- Gå inte till sängs i dåligt humör.
- Ät inte innan du lägger dig, speciellt kött och ostar.
- Tillbringa mer tid i naturen, åtminstone i parken
- Sova inte på ryggen. Detta kan orsaka en speciell typ av mardröm, känd som sömnig förlamning.
- Håll en dagbok med drömmar. Försök att komma fram till en lycklig avslutning för varje otäck sömn.
- Studier visar att trevliga lukt har en positiv effekt på drömmar. Försök med färska blommor eller aromatiska oljor.
- Försök att lösa familjeproblem. Detta kommer att hjälpa relevanta artiklar om relationernas psykologi, till exempel, .
De som känner problem med att somna varje natt och trötthet nästa dag, ska du se en läkare. De flesta sömnstörningar kan och bör behandlas.
