Perov Nikolay. Självutveckling och självförbättring

Självutveckling och självförbättring äraktiviteten hos en person som hjälper till att förverkliga sig som en person. För att uppnå vissa mål, uppnå önskad och bli framgångsrik måste du ständigt arbeta med dig själv, det vill säga dagligen för att extrahera ny kunskap och bli realiserad. Många människor lär sig den berömda bloggen Nikolai Perov. Detta kommer att diskuteras i artikeln.

Steg 1: Meditation

Nikolai Perov delar med läsare enen intressant teknik som hjälper människor att förverkliga sig. För detta är det inte nödvändigt att förändra sättet att leva. Bara behöver göra dig själv dagligen i högst 40 minuter. Denna teknik hjälper till att slappna av, förbättra ditt mentala tillstånd och förstå vad du behöver uppmärksamma.

Vad föreslår Nikolai Perov? "Självutveckling och självförbättring måste börja med meditation", säger bloggen. Det är meditation som hjälper till att hävda sig och höja ens självkänsla. Tack vare denna teknik har många lärt sig att koncentrera, slappna av, kontrollera känslor, viljestyrka, rädsla och till och med bli av med dåliga vanor.

Du kan meditera absolut var som helst. Det kan vara en spårvagn, minibuss, institut, arbete, strand och andra platser.

Resultatet kommer att krävas, men inte omedelbart. Vissa människor dra nytta av denna teknik på tre månader, andra på sex månader. Det viktigaste är att tro på framgång, eftersom tankar är väsentliga. Som du vet kan det inte vara ett ögonblickligt resultat.

Steg 2: Se själv

Som regel behövs motivation för att uppnå målet. Det är ofta svårt att jobba målmedvetet på dig själv, se dina brister, ändra det vanliga sättet att leva. Därför behöver du en plan som du behöver gå vidare utan att titta tillbaka.

Flytta smidigt till det andra steget på vägen tillbemyndigande. I det erbjuder Perov Nikolai varje person att titta på sig själva. Titta på processerna i din kropp, ansiktsuttryck, rörelser, röst, humör och så vidare.

När du lär dig att ta hand om dig själv som om från utsidan, så kan du odla dig som en person.

Därefter kan du lätt förstå dina känslor, lära dig att styra dig själv, vara mer uppmärksam och förstå att du kan utrota någon vana, både skadlig och inte så mycket.

Steg 3: Generera Willpower

Nikolay Perov kallar detta steg "muskeln i självutveckling". Du bör känna dig stark och målmedveten person. Willpower hjälper till att övervinna latskap, rädsla och lite osäkerhet.

Om din själ är mulen, och du kan just nule och säg ett vänligt ord till någon, då har du viljestyrka. Det måste dock fortsätta att utvecklas. Om du är för lat för att rengöra, tvätta eller gå till affären, glöm bara att du inte vill göra det här. Försök att övermanna dig själv och säg: "Jag måste." Från detta nyckelord framöver och starta.

Kom ihåg! Du utvecklar endast viljestyrka när du gör vad du verkligen inte vill ha. Men i träning av viljestyrka kan det inte överdrivas. Om du förstår att du kan slutföra lite arbete imorgon, tvinga inte dig själv, men skjut ut, som de säger, till bättre tider.

Steg 4: Lär dig att slappna av

Spänt liv håller ständigt på spänningperson. Alla har ett hem, familj, arbete, problem etc. Men du måste slappna av, eftersom människokroppen bär ut mycket snabbt. Försök att uppmärksamma minst en gång i veckan. Alkohol, cigaretter och lugnande medel är inte avkoppling, men stress. Även om vissa människor hävdar motsatsen.

Alkohol och nikotin hjälper aldrig.att motstå stress. Först verkar det som att avkoppling börjar, men nervsystemet förstörs gradvis. Läkemedel är inte svaret. De hjälper först, och då kommer kroppen att stanna, vilket gör att personen blir ouppmärksam och slöseri.

För att helt slappna av måste du aktivera trevlig musik, sitta på en stol och sakta andas lugnt och måttligt i några minuter.

Försök att göra tio minuter 3 gånger om dagen.bryta i arbetet. Sitt på en stol och om möjligt gå ut. Andas långsamt i 10 minuter och tänka på något bra under den här tiden.

Du kan koppla av med ett varmt bad ellerlätt jogging. Du kommer att se hur din kropp slappnar av, och du kan säkert fortsätta att gå om din verksamhet. Alla ovanstående avslappningstekniker är mycket användbara för både unga och äldre.

Steg 5: bli av med dåliga vanor

Du kan inte utveckla dig själv samtidigt.drick alkohol eller nikotin. De här dåliga vanorna förstör förstör människans hjärna, en person blir outhärdlig i naturen och problem med nervsystemet börjar.

Om du har gått igenom de tidigare stegen och lärt digutveckla viljestyrka, då kan du enkelt sluta dricka eller röka. När allt kommer omkring är du inte så mycket fysiologisk nedbrytning som ett psykologiskt beroende.

Steg 6: Ta hand om din hälsa

Fysisk aktivitet är nödvändig för alla. Om alla människor var involverade i sport varje dag, skulle de inte ha hälsoproblem. Vill du inte springa på morgonen? Inget behov av att göra detta. Du kan göra en mini-laddning efter sömn.

Hon kommer att lyfta dina sprit, stärka dina muskler och förbättra din hälsa. Men kom ihåg att sporten ska vara regelbunden. Bra och positiva metoder erbjuds av Nikolay Perov.

Behandling av PA (panikattacker)

Nikolay Perov delade med läsare hurhjälpa dig att hantera ett annat viktigt problem. Detta är en panikattack. Av någon anledning tror många att det är omöjligt att utan medicinsk behandling göra det. Men bloggen hävdar motsatsen.

Panikattacker uppträder när en personupplever intensiv rädsla. Känslan är väldigt obehaglig, men inte dödlig. För att bli av med PA måste du återvända till det första steget (meditation). Bara hon kommer att hjälpa till att övervinna denna skräck som haunter dig, särskilt på natten.

En viktig regel som Perov råder är korrekt avkoppling. I så fall bör musiken vara lugnande, du måste sitta ner så att hela kroppen blir som om den är ljus och luftig.

Efter meditation blir en person lugn, balanserad och kan stå emot alla angrepp av ilska eller rädsla.

Nikolai Perov: recensioner

Många är tacksamma för sina lektioner, seminarier ochwebinars. För dem som inte kunde träna, ger Nikolay Perov en video som inte hjälper till att sakna klasser. Människor fortsätter att arbeta hemma, för vilka de är tacksamma för bloggen.

Som regel, åtminstone en gång i livet, varje personger upp och vill ingenting Men Nikolay Perov hjälper människor att gå till sitt avsedda mål, att utveckla sig och förbättra sig, utan att göra speciella ansträngningar. Du behöver bara arbeta på dig själv, träna regelbundet, leda en hälsosam livsstil, och du kommer att känna lättnad på bara några veckor.