Vad är en hälsosam livsstil? Börja från början
Vad är en hälsosam livsstil? Det är svårt att besvara denna fråga otvetydigt. Det här är rätt näring och aktiv sport. En hälsosam livsstil är först och främst kärlek och bryr sig om dig personligen. Det vill säga du måste noggrant övervaka dig själv. Men det betyder inte att du bara behöver vara uppmärksam på kläderna "på vädret". Bara allt måste utvärderas i ett komplex - från väskor och efterbehandling med mat.
Så, vad är en hälsosam livsstil?
Låt oss först utvärdera oss från utsidan. Hur börjar morgonen vanligtvis? Om med en sval dusch, femton minuters laddning och en full frukost, så finns det inga klagomål. Men! Om det börjar bråttom, och du har bara tid att städa dig själv, måste du göra något åt det.
Att organismen kände sig bra och på morgonen iSpegeln skenade med ett leende, då skulle en sömns sömn inte vara mindre än 8 timmar i rad. En kall dusch på morgonen ger livskraft och friskhet åt kroppen. Laddning perfekt krossa alla leder, som också vilar på natten. Kantning till sidan, svängande händer och knäböjningar är vad du behöver. Frukosten ska vara lätt, men näringsrik - mjölkgröt, yoghurt, frukt, kesost och grönt te. Det här är morgonen på en person som vet vad en hälsosam livsstil är.
Nu pratar vi om mat. Du vill alltid skämma bort dig själv med båda dessa. Och förneka dig inte något, bara känna åtgärden. Till exempel är du väldigt glad i rullar. Då 2-3 gånger i veckan, tillfredsställa en sådan hunger, men inte mer. Godis ersätts bäst med frukter, bitter choklad och torkade frukter. Gå in i kosten mer grönsaker, kalvkött, gröna och naturliga juicer. Ta bort överskott av fetter och kalorier. Men ta inte till ytterligheter. Allt ska vara gradvis och logiskt, det vill säga, ta bort onödiga produkter gradvis. Eftersom kroppen är svår att byta omedelbart, är det en stor stress för honom.
Kläder bör vara gjorda av naturliga tyger,bekväm och vacker. Var särskilt uppmärksam på tvätten, eftersom den ligger närmast kroppen. Spara inte pengar, köp inte linne på marknaden med farmödrar. Det leder inte till något bra.
Skor ska alltid vara bekväma, för påstoppar placerat många punkter som är ansvariga för hela kroppen. Använd inte för höga klackar, såväl som skor utan en vrist. Klackar 7 centimeter för kvinnor och två för män - perfekt för människor som vet vad en hälsosam livsstil.
Det är nödvändigt att gå in för sport. Låt inte varje dag, men ändå. Går till och från jobbet, klättrar uppför trapporna till fots. Sådana förfaranden tvingar hjärtmuskeln att stärka, vilket är mycket bra i vår tid. Du kan gå till poolen en gång i veckan. Det är känt att simning stärker den vestibulära apparaten, medan alla muskelgrupper är involverade. Dessutom är det på detta sätt möjligt att förbättra en hälsosam livsstil för barn. I vattnet utvecklas de väl, anpassas socialt och helt enkelt slappna av i föräldrars företag.
När barnet är med dig är det lättare att följa honomnäring, laddning och andra förfaranden. Men vad händer om barnet gick till trädgården, och när han kommer hem på kvällen ser han redan trött och ledsen ut? Då är det nödvändigt att ta reda på om en hälsosam livsstil upprätthålls i dagis - om det finns tillräckligt med barn ute, om de sover bra, om de har tillräcklig näring. Vilken grupp som helst kan ge dig sådana svar.
Nu i barns institutioner övninghärdning av barn, vandring hela gruppen i teatrar, på föreställningar och i poolen. Var inte emot det, men stöd, även om fönstret är långt ifrån sommaren.
Om barnet har några problem, är det bäst att ge den till en specialiserad dagis. Det kommer att ta hand om den unga organismen korrekt och hitta ett tillvägagångssätt för sina problem.
