Sömnlöshet hos ungdomar: orsaker och behandling

Ungdom är en övergångsperiod frånbarndom till vuxen ålder - har vissa egenskaper för tillväxten och funktionen hos den unga organismen, som ofta åtföljs av hälsoproblem. Sömnlöshet hos ungdomar är ett av de problem som påverkar inte bara hans fysiska tillstånd utan också hans akademiska prestanda i skolan, hans relationer med sina föräldrar och vänner.

Orsaker till sömnlöshet

Enligt medicinska studier, normenSova för ett barn på 14-15 år är 8,5-9 timmar, vilket innebär att han måste gå och lägga klockan 22.00 på kvällen om man måste gå upp i skolan kl. 07.00 på morgonen. Men många barn i denna ålder börjar få problem med att somna. Sömnlöshet i tonåren är vanligt förekommande (ca 12,5% av barnen 14 år) och händer ofta inte på grund av sin motvilja att sova, men eftersom barnets hjärna inte är redo att gå och läggas.

Den vanligaste orsaken till detta är produktionsförseningenhormonmelatonin, som uppträder vid denna ålder senare än hos vuxna. Som ett resultat kan barnets hjärna inte stämma överens med att somna, och erfarenheter och tankar om det bidrar inte heller till att lösa problemet.

Orsaker till sömnlöshet hos ungdomar:

Fysiologiska förändringar (hormonella förändringar) i ett barns kropp vid denna ålder.
Emosionell stress (stress, depression, erfarenheter), när barn i denna ålder är oroliga av någon anledning, till synes triviala vuxna.
Felaktigt utformat eller bruten lägeav dagen, särskilt i semesterperioden, när barnet försöker att gå till sängs senare förklarar att "i morgon otospitsya", och sedan en lång sömn på morgonen och på eftermiddagen, att göra en ansträngning "för att hinna ikapp" sovtid eller sova i förväg (vilket är helt omöjligt för forskning som utförs av forskare) - det finns spottar den regelbundet schema för dagen och därför sova.
Hög belastning (mental och känslomässig), som oftast är förknippad med skolkraven.
Svag fysisk ansträngning, för i denna åldersrörelse är sport, aktiva spel extremt nödvändiga för normal utveckling.
Dåliga vanor som uppträder när storaBarnets ledighet när han kan vara förtjust i rökning, konsumtion av låga alkoholhaltiga drycker, droger (detta inkluderar även kaffe och olika energidrycker).
Felaktigt organiserad förberedelse för sängen (frånvaron av en ritual att somna, obehaglig atmosfär i rummet eller en obekväm säng).
Den vanligaste orsaken är nu online kommunikation och internetets inflytande.

Hur sömnlöshet manifesterar sig

Föräldrar med ett barn i åldern 14-15 årmåste följa med ökad uppmärksamhet åt sin hälsa och sömnkvalitet. Orsaken till oro kan vara först och främst minskningen av natten med sömn, när barnet sover mindre än 8 timmar.

Du måste också observera perioden närprocessen att somna. För en frisk person är den här tiden vanligtvis upp till 15 minuter, och om en tonåring "toils" och inte kan somna i lång tid (upp till 2 timmar) på grund av otydliga tankar, minnen, musik eller obehag av sängen, borde detta få föräldrar att tänka på orsaker till detta.

Ganska ofta sömnlöshet hos ungdomarmanifesteras i nattväckningarna i samband med olika problem (mardröm, buller, etc.). Ett friskt barn sover vanligtvis omedelbart, och någon som lider av sömnproblem kan spendera lite tid på det.

Ett tydligt tecken på brist på sömn blir komplex.processen att lyfta barnet ur sängen på morgonen. Efter en sömnproblem känner en tonåring en känsla av svaghet och obehag. Om denna känsla inte försvinner under den närmaste halvtimmen är det ett symptom på sömnlöshet.

Symtom på att inte få en baby

Sömnlöshet hos en tonåring 14 år återspeglas tidigareallt, på hans fysiska och mentala tillstånd. Konsekvenserna av dålig sömn och natt sömnlöshet vid denna ålder är yttre tecken och förändringar i barnets beteende och karaktär:

irriterat och till och med aggressivt tillstånd på morgonen och dagtid;
frekventa lurar av bagage;
Tecken på dålig koncentration framträder i skolan.
minnesminskning under läxor och studier;
nedgång i skolprestanda
kronisk trötthet;
förlust av aptit eller omvänt lusten att äta mer än vanligt.

Sömnlöshet hos ungdomar: behandling

Föräldrar i denna situation är oroliga för sömnlöshet.tonåring. Vad frågar de? Enligt medicinska rapporter är sömnlöshet inte en mänsklig sjukdom, utan bara ett av symptomen på ett oförklarligt hälsoproblem. Därför är det första steget att lösa detta problem att klargöra och klargöra orsakerna till sömnstörningar.

Då ska föräldrar hjälpa sitt barn.hantera ett sådant problem. Det viktigaste är att bryta den onda cirkeln, när depression och andra problem orsakar ett brott mot sömn hos ett barn, och då är sömnlöshet själva orsaken till efterföljande fysiska och psykiska störningar hos ungdomens hälsa.

Åtgärder för att normalisera sömn

Sömnlöshet hos ungdomar, om den är av kortsiktig natur, kan elimineras med hjälp av vissa åtgärder som föräldrar ska ta, oavsett orsakerna till sömnlöshet:

Förbud på sen middag, särskilt med mottagningkryddig, rökt och oljig mat, choklad och godis, starkt kaffe och te. Om barnet vill äta middag före sänggåendet, är det bäst att erbjuda honom några mejeriprodukter.
Kontrollera barnets säng och sovrum för att ersätta obehagligt sängkläder eller sängen själv. Det rekommenderas att ta bort de irriterande faktorerna som kan förhindra att somna.
Minska i kvällskommunikation med telefonen, TV och dator, stäng av all utrustning i en timme före sänggåendet.
Om ett barn sover i vardagsrummet är det viktigt att stänga av barnens område, till exempel med hjälp av en fällningsskärm.

Förebyggande av sömnlöshet

Föräldrar kan ofta inte med sina ungabarn att komma överens om några pressande frågor. Men bara detta kan hjälpa till att övervinna problemet med sömnlöshet. Att hitta ett gemensamt språk med honom är ytterst nödvändigt för att lösa detta problem på följande sätt:

ordna barnet att gå hela tiden på sängen, då kommer han att utveckla den nödvändiga reflexen;
överge dagtidssömn (om det var tidigare), för att säkerställa att barnet inte somnar efter 17.00;
förbjuda att använda datorn och titta på TV på kvällen, speciellt filmer och spel med element av slagsmål och fasor;

förklara att du måste överge konsumtionen av spännande drycker på eftermiddagen, på kvällen är det bättre att dricka urtete (helst lugnande - mint, citronsmör och andra örter);
Efter att ha gått till sängs för att ge mörkret i en tonårs rum, kommer detta att hjälpa till att påskynda melatoninproduktionen.

Behandling av kronisk sömnlöshet

När sömnlöshet hos ungdomar tar lång tidmed tanke på att alla åtgärder för eliminering av föräldrarna och barnet redan har tagits, är det meningsfullt att prata om sjukdoms kroniska form, då kan man använda behandling med hjälp av växtbaserade läkemedel eller läkemedel.

Remedies för sömnlöshet ungdomar måste skrivaen läkare som kan hjälpa till att bestämma orsaken till dålig sömn och rekommendera sätt att lösa detta problem. Oftast rekommenderar experter följande läkemedel:

Melatonin (sömnhormon) kan endast användas för behandling under en kort tid och först efter puberteten hos en tonåring.
Olika te baserade på örtberedningar: kamille, mint, från passionflower. Detta te ska vara full i en halvtimme innan du somnar.
Valerian anses vara den vanligasteväxt för att eliminera sömnstörningar, men det finns en risk (nämligen i tonåren) för att få motsatt effekt, när valerianrot kan orsaka ökad ångest.

När du behöver konsultera en läkare

Om alla processförbättringsaktivitetersomna och förbättra kvaliteten på natts sömn hos ett barn hjälper inte, det kan bli nödvändigt att konsultera en läkare. Orsaken till sömnlöshet kan vara sjukdomar i nervsystemet eller psykiska problem hos ett barn.

Därför, när det gäller känslomässiga störningar bättredet kommer bli en intervju med en psykolog. En sådan högkvalificerad specialist kommer att kunna hjälpa barnet att klara sina negativa känslor och lösa "tonårsproblem".

Psykologen lär en tonåringkontrollera sina känslor, förhindra den negativa inverkan av känslomässig stress (skvätter i familjen och med vänner, problem i skolan etc.) samt rekommendera föräldrar att förbättra sina familjeförhållanden, förhindra uttrycklig belysning av relationer i närvaro av en tonåring, vilket också är en vanlig orsak till psykiska problem .

En bra känslomässig balans i en sådan situation bör stabilisera ungdomens mentala tillstånd.

slutsats

Har övervägt alla aspekter av att lösa sådanaVanliga problem som sömnlöshet hos ungdomar, orsaker, behandling av kortsiktiga och kroniska former av sjukdomen, kan dra slutsatsen att endast genom att arbeta tillsammans med en tonåring kan föräldrar hjälpa ett barn att bli av med sömnlöshet.