Engelska kost 21 dagar: recensioner, menyer, rekommendationer

Lågkalorisk engelsk diet 21 dagar, recensionervilket är mest positivt, utformades för att snabbt gå ner i vikt. Viktminskning med denna diet är långsam, men ständigt och är 6-15 kg för hela kursen. Den mest rik på kalorimål är på kvällen men inte senare än 19.00. En förutsättning är att ta multivitaminer. Avbrottet mellan kurserna måste vara minst sex månader.

Engelska diet 21 dag: de grundläggande principerna

1. Under dagen borde du dricka minst en halv till två eller två liter vatten.
2. Salt måste ersättas med örter och kryddor.
3. Produkterna ska kokas, bakas på grill eller ångas.
4. Eliminera feta och stekta livsmedel.
5. Den senaste måltiden ska hållas senast 19 timmar.
6. Innan du lägger dig, ta en matsked av naturlig olivolja.
7. På morgonen på tom mage - drick 200 ml kokt vatten.

Engelska kost 21 dagar: recensioner, diet, meny, resultat

Tillåtna produkter

Av frukterna tilläts kiwi, äpplen med skal,citroner, bananer, ananas och druvor. Från grönsaker: potatis i en uniform, morötter, betor, paprikor, pumpa, selleri, aubergine, gröna bönor, vitlök, kål, lök, persilja och sparris. Dessutom är användningen av kryddor och kryddor som svartpeppar, kanel, kardemumma, torkade eller färska örter (timjan, mint, basilika) tillåtet. Från spannmål kan du äta bovete, havregryn och brunt ris. Inte onödigt i kosten kommer att vara nötter: hasselnötter, valnötter eller cederträ.

Förbjudna (oönskade) produkter

Denna lista innehåller kött- och mejeriprodukterprodukter, bakverk och mjölprodukter, svart te, kaffe (som ett alternativ kan användas cikoria utan koffein), godis, socker, salt, nikotin och alkohol, kolsyrade drycker.

Engelska diet: meny

Frukost ska innehålla ca 200-250 kcal, det kan vara:

1. Stekt ägg eller kokt ägg, en skiva kli bröd, ett glas färsk juice.
2. 150 gram havremjöl med mjölk och en sked russin, ett glas färsk juice.
3. 100 gram helkornspannmål med mjölk och äpple.
4. 250 gram fruktsallad, ett glas kefir eller yoghurt.

I den andra frukosten ska högst 300-320 kcal vara att välja mellan:

1. En bit potatis i uniform, 100 gram höstost, färsk grönsaksallad med en sked smör, en apelsin, päron eller äpple.
2. Vegetarisk buljong, vitost, helmjölsmjölbulle, äpple eller en päron.
3. En skiva bröd, bakade bönor - 50 gram, färsk frukt 100-120 gram.
4. Omelett av ost, grönsaker, svamp och två ägg, ett äpple.

En sen lunch eller middag på 500 kcal kan vara som följer (valfritt):

1. Varm maträtt av alla baljväxter och färsk frukt.
2. Fettfri ost eller ost, mjölkgrönsoppa, fullkornsbulle, torkade aprikoser.
3. Stor potatis i uniform, bakade bönor, 400 ml kefir.

Engelska kost: resultat

Under förutsättning att strikt överensstämmelse med diet och vecko växling menyn kan du uppnå jämn "tillbakadragande" från två till fem kilo övervikt i en vecka.

Engelska kost 21 dag: recensioner

De flesta av recensionerna om denna diet är positiva, viktminskningen är gradvis och resultaten lagras under lång tid.

Det finns flera alternativ för den engelska kosten. Här är en av dem, som omfattar tre steg. Det här alternativet är ganska balanserat, och det är lätt att klara det.

Dieten börjar med ett mjölkbrödstadium,vilket varar två dagar. Frukost och mellanmål består av ett glas mjölk och en skiva rågbröd, lunch och middag från ett glas mjölk. Vid mjölkintolerans kan den ersättas med kefir.

De kommande två dagarna - proteinsteget. Till frukost - kaffe med mjölk utan socker, en bit bröd, 15 gram honung. Till lunch - en kopp buljong (kött / fisk), 150 gram kokt kött, en skiva rågbröd och en matsked av ärter. Vid lunch - ett glas te (mjölk) och 15 gram honung. Middag - 2 ägg (eller 50 gram fisk, ost, magert skinka eller kött), ett glas kefir och en skiva rugbröd.

Två dagar senare måste du gå tillfrukt och grönsaker scen. Till frukost - två apelsiner eller äpplen. Lunch består av en tallrik med vegetabilisk soppa (inte potatis), sallad eller grönsakspott och en bit rågbröd. Te tid - frukt (men inte bananer), middag - 30 gram naturlig honung och ett glas te.

Trefasig engelsk diet 21 dag: recensioner och rekommendationer

Det är nödvändigt att börja en diet strängt från mjölkbrödsträckan, då kan du gå vidare till någon och växla dem i 20 dagar.