Dålig sömn: Kämpar sömnlöshet

Vad ska man göra när kvällstid passerarsmärtsam: det finns en önskan att sova, men det kan inte göras? Dålig sömn är ibland ett bekymmer för många människor, men när det händer regelbundet och kroppen börjar krympa på grund av brist på tid för att återställa strömmen, blir det ett problem. I den här artikeln kommer vi att försöka förstå vad som orsakar sömnlöshet och hur bli av med det.

skäl

Dålig sömn kan orsakas av olika faktorer -från början av överträdelsen av schemat och slutar med psykisk sjukdom. Hitta orsaken är svårt, och så du måste noga överväga sina egna handlingar och titta på dig själv för att se vilka av de faktorer som orsakar detta problem.

Nervsystemet

Om du har en dålig dröm kan orsakerna varavarierande, men oftare främjas detta fenomen av överexcitement. Nervsystemet fungerar stört när en person upplever stressiga situationer under lång tid och är i ett tillstånd av depression. Sova, det är svårt att slappna av, för det finns nya tankar som leder till upplevelsen, och kan därför inte somna i lång tid.

Om du har en dålig dröm och du inte kan sova,eller det fanns en rädsla för sömn som ett fenomen på grund av sannolikheten för en dröm att upprepa, då kan detta indikera eventuella psykiska störningar. I det här fallet kommer det att vara korrekt att utesluta externa stimuli, dricka lugnande te, byta till ett annat område, och om besatthet inte försvinner inom några dagar, behöver du kontakta en psykiater.

disciplin

Sömnstörning kan inträffa på grund av en sanningdagens regim. Dagens dumma slöseri leder till att saker börjar börja på kvällen, och processen fortsätter fram till kvällen. I detta fall leder aktiv hjärnaktivitet till en dålig dröm. För att stämma i sömn är det nödvändigt att tillbringa tid i fred och "släppa" tankar om de handlingar som en person förlovat för en minut sedan, fram till morgonen.

hormoner

Störningar i hormonella systemet - endokrinapatologi, kan orsaka aktivitet på natten. Tyreotoxikos och ett antal andra sjukdomar som förknippas med hypofysen fortsätter vakenhet förrän 4-5 på morgonen på grund av alltför utsläpp av hormoner. Här är omvänd process också möjlig, när aktivitet på natten kan leda till störningar i hormonell sfär.

Sätt att bekämpa sömnlöshet

Naturligtvis, för att bli av med problemet, behöver dueliminera orsaken. Här är några tips som du kan prova. Om sömnlöshet har uppstått på grund av en överträdelse av schemat och inte på grund av patologi, bör du följa dessa regler, och detta borde hjälpa till att lösa problemet.

Lugna ner. Bör konsumeras på natten lugnande örtteer (medan du tittar på personalen om det finns en tendens att allergier). Det är också ett sätt att lugna - läsa böcker som inte producerar levande känslor. Ligger i sängen, kan du försöka följa andningen: det kommer att ignorera de tankar som hindrar sömnen.
Droger. Det finns läkemedel som orsakar sömnighet. Det är extremt oönskat att använda dem, men det är möjligt att göra detta om din läkare tar denna behandlingsmetod. Självutnämnd för sig själva kan de inte. För medicinering kan du välja lugnande medel (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Dessa läkemedel bör tas med informationen i anvisningarna.
Arbetsdagens organisation. Om en dålig dröm har uppstått på grund av en överträdelse av schemat, är det mest grundläggande sättet att göra sport under dagen. Vi behöver massor, för att kroppen ska kräva restaurering på natten. När schemat är inställt ska du gå och lägg dig i en viss tid för att inte orsaka störningar.