A, B, C, D, E: Vilka goda vitaminer för ögonen!

Kvaliteten på vårt liv beror till stor del på mat,som vi använder. Det bör vara användbart och ge kroppen en tillräcklig mängd fetter, kolhydrater, proteiner, samt olika spårämnen och vitaminer. Och om mycket skrivs om proteiner eller fetter, är det inte så lätt att ta reda på vilka goda vitaminer som behövs för att bibehålla vår hälsa. Det största hindret för detta är den överflöd av olikartad information.

Vad är vitaminer för?

Vitaminer är biologiskt aktivaämnen som stöder kroppens liv. I sin kärna är dessa katalysatorer som accelererar hormonernas och enzymernas verkan. Deras överskott eller brist kan leda till hypervitaminos eller vitaminbrist. Dessa är förhållanden som är lika osäkra för människor.

För olika organ i människokroppen är användbaraolika element. Till exempel, om du har synproblem, kommer du leta efter information om vilka goda vitaminer som är för ögonen. Även om de bör tillämpas på ett balanserat sätt och ta hänsyn till andra organens behov, är det fortfarande värt att prata om några av dem separat.

Vitaminer för ögonen

Som klassiker skrev, är ögonen spegeln av själen. De uppfattar det mesta av informationen om världen runt dem. Samtidigt är visuella bilder så naturliga för oss att vi inte ens tänker på att luktsinne, hörsel och beröring inte kommer att räcka för att förstå hur vacker vår värld är. Därför är det mycket viktigt att veta vilka goda vitaminer som finns för ögonen och vilka produkter de är i.

Vitamin A. Hans visitkort är apelsin frukter och grönsaker. I stora mängder som finns i morötter, aprikoser, pumpa, havtorn, persilja och grönsaker. Det är en integrerad del av det visuella pigmentet och hjälper till vid omvandling av ljus på näthinnan för att erhålla visuella bilder. Med sin brist minskas möjligheten att se i mörkret avsevärt. Och med ett överflöd av ögon reagerar det smärtfritt mot ljusa strålar.

Vitamin B. Har andra namnet - riboflavin. Förutom vitamin A behöver du inte leta efter ett svar på frågan "Vilka goda vitaminer behövs för ögonen." För att få det måste du äta kornbröd, lever, mandel, ost och kött. Brist på detta ämne i kroppen leder till ökad utmattning och åtföljs av ett orimligt utseende av tårar, svårighetsgrad i fokusering och viss suddning av konturerna som ses.

Vitamin C. Detta vitamin är rikt på växter som svart vinbär, hundrosen, gröna, citrusfrukter och många frukter och grönsaker. Han ansvarar för reglering av inre tryck och blodcirkulation i ögonen, och har också en antimikrobiell effekt.

Vitamin D. Beläget i fermenterade mjölkprodukter, röd fisk och svamp. Dessutom produceras det under påverkan av solljus på människokroppen. När du frågas om vilka goda vitaminer våra ögon behöver, kan D-vitamin besvaras med fasthet. Eftersom dess huvudsakliga effekt är att reglera utbytet av viktiga spårämnen som fosfor och kalcium. Dessutom är det ansvarigt för mottagligheten av nervceller, ögonmobilitet, påverkar musklernas blodproppar och kontraktil förmåga.

Vitamin E. För att få det behöver du använda mjölk, frön, spannmål och nötter. Detta är allt viktigare eftersom det hör till oersättliga element. Det betyder att människokroppen inte producerar det, och det kan bara gå in i maten med mat. Samtidigt förhindrar E-vitamin tillsammans med beta-karoten och C-vitamin möjligheten till retinal detachement och utseendet av grå starr. Det gör att du kan öka tillgången på vitamin A och reglera utseendet på ett överskott av vitamin D.

Modern vitaminologi som en vetenskap härstammar frånrelativt nyligen. Men hon kan redan svara på många frågor. Till exempel, vilka bra vitaminer för hår eller för en hälsosam hud, för inre organ och muskuloskeletala systemet. Men ögonen - det här är en speciell kropp som kräver noggrann vård och försörjning med allt nödvändigt komplex av vitaminer. När allt kommer omkring kan bara ögonen helt berätta för oss om vad som händer runt.