Kaloriinnehåll av produkter - hur man väljer rätt daglig kost för din kropp

För att bestämma effektiviteten av vilken mat som helst, iFörst och främst är det nödvändigt att uppmärksamma produktens kaloriinnehåll och deras energivärde. Så, till exempel, i fläsk, smör, choklad, innehåller den största mängden fetter. Energivärdet av fläskkött är också högre än t ex kalkonfläsk.

Det bör noteras att vattenhalten i produkternanäring påverkar också deras kaloriinnehåll. Till exempel, grönsaker och frukter, som kännetecknas av deras vattenighet och inte har högt kolhydratinnehåll, rekommenderas oftast av dietister.

Kalorinnehållet i vegetabiliska produkterUrsprunget är lägre jämfört med produkter av animaliskt ursprung. Dessutom är fibern som finns i dem fördelaktig för matsmältningen, vilket saktar processen för assimilering av kolhydrater och fetter.

Vad ska vara värdet av kcalprodukter per dag?

Hittills är det här problemet som berör många. Och eftersom olika människor har olika grader av tillväxt, ålder, vikt och vitalitet, då bör valet av mat för kaloriintag också vara annorlunda.

Produktens kaloriinnehåll är allmänt accepteratrekommendationer för deras användning. Sålunda borde medelålders män få cirka 3200 kilokalorier med mat under dagen. Kvinnor är mindre - upp till 2500 kilokalorier. Att göra en daglig kost för äldre är att man måste ta hänsyn till deras inaktiva livsstil.

Vad påverkar en persons energiförbrukning?

Vi känner alla trötta och svaga iresultat av arbete eller fysisk träning. Användningen av mat och hur den absorberas av kroppen påverkar direkt människans tillstånd. Många uppmärksamhet bör också ges till ämnesomsättningen.

Produktens kaloriinnehåll är av stor betydelse iVårt liv har därför forskare utvecklat speciella tekniker som gör det möjligt för oss att snabbt beräkna den specifika mängd energikostnader för personer som är involverade i olika aktiviteter.

Tänk på användningen av kycklingkött i vår kost, är det användbart, vilket har kalorivärde. Mest av allt är denna fråga ockuperad av kvinnor, eftersom de alltid tänker på sin familjs hälsa.

Man bör veta att kycklingkött karakteriseras avett avsevärt proteininnehåll - 22,5%, liksom en nästan komplett uppsättning befintliga aminosyror, som är nödvändiga för normal kroppsfunktion. Allt detta skiljer sig i första hand från andra typer av kött. Kyllingköttets rikedom finns också i ett stort antal spårämnen: magnesium, kalcium, kalium, selen, järn och andra. Och innehållet av fosfor kyckling är inte sämre än skaldjur.

Men det måste sägas att kycklingkött händer ochskadliga. Detta förklaras av oärlighet av producenter. Användningen av antibiotika och tillväxthormoner hos växande kycklingar förstör bara köttet. När du förbereder det är det därför bättre att koka det först i fem minuter och dränera sedan det första vattnet, vilket bara förbättrar dess kvalitet och inte påverkar smaken och kalorierna hos den kokta kycklingen.