Självmassage mage för viktminskning: regler och tekniker

En smal och smart figur är inte barafrånvaro av fett på sidorna. Mycket förstör utseendet på den utbuktande magen. Och det är inte bara unga mödrar efter förlossningen, eller överviktiga personer. Oftast finns det tunna personer med anständiga avlagringar i buken. Diet i det här fallet hjälper inte: om fettavlagringarna har avgjort i midjan, kan de bara tas bort när

hjälp massage. Det är inte nödvändigt att gå till ett specialiserat rum (även om det självklart inte gör ont), kan du förbättra husets siffra kraftigt med hjälp av en självmassage mage. För viktminskning, tillräckligt 15-25 minuter om dagen 2-4 gånger i veckan. En så liten tid kan ges till alla.

För att inte skada dig själv måste du följa vissa regler:

• Du kan inte massera en full mage. Måste passera minst 2 timmar efter att ha ätit. Du kan göra massage på tom mage.
• Denna procedur är kontraindicerad i närvaro av irritation eller inflammation i huden.
• Massage inte magen och under sjukdom eller menstruation. Det är kontraindicerat i bråck, inflammation i gallblåsan och njurarna.

För att självmassage buken förbantning, du måste få rakt och lätt pressa pressen: du måste massera fettavlagren, inte de inre organen. Först gör de gnugga. Avspända fingertoppar börjar cirkulära rörelser från naveln till periferin. I det här fallet trycker vi tillräckligt starkt (glöm inte att hålla pressen i spänning). Om en hand är bra att knäna, fungerar inte fettet, lägger på den andra sidan, stärker trycket. Efter en bra träning i buken passerar vi till sidorna och midjan (där överflödigt fett också vanligtvis deponeras och förstör siffret inte mindre än magen).

Nu behöver du sträcka fettvävnaden. På ena sidan under revbenen ta ett hudveck med fett, mosa väl med fingrarna, flytta till centrum. Vi flyttar fingrarna långsamt, gör en ordentlig ansträngning (utan onödig smärta). Därmed hela mäsken fettvävnad ( "passager" av 4-5 erhålles på varje sida).

Självmassage magen för viktminskning kommer att fortsättaNästa steg: gnugga vertikalt. Vi knyter våra nävar, vi gnider fettet från topp till botten med knogar och i motsatt riktning (pressen är spänd). På samma sätt slipa fettavlagren horisontellt och i midjan.

Avslutar alla strökningar. Det liknar slipning: med fingertopparna medsols, bara den här gången applicerar du lite, och lugnar efter sig huden.

En sådan metod att förlora vikt utan stress kommer att geeffekt efter flera veckor med regelbunden användning. För att samtidigt förbättra tillståndet på huden på magen och återställa elasticiteten kan du använda (essentiella) aromatiska oljor. Bäst lämpade oljor är citrus eller mint (du kan kombinera dem).

Om du vill påskynda processen, och för fysiskDet finns inga kontraindikationer, du kan använda magen bantning maskiner. Detta är den välkända "Grace", hula-hoop eller något mer komplicerat, och därför dyrare. Om det inte finns några simulatorer, kan du helt enkelt i de dagar då du inte självmassagerar magen, för bantning på kortare tid, sväng pressen. Ett sådant kombinerat tillvägagångssätt är mycket mer effektivt, och du kommer tillbaka en smal figur tidigare.