Vilka muskler svänger när man cyklar: svaren ligger på ytan

Många tycker om att cykla somUnhurried skidåkning på speciella spår. Å andra sidan, under tävlingshastigheterna som är jämförbara med de som utvecklats av bilen när de reser runt i staden utan att trafikstockningar utvecklas. Ja, och du kan flytta inte bara längs vägen, men också på grov terräng, inklusive kuperad. Samtidigt kommer svaret på frågan om vilka muskler som stöter på att cykla att vara praktiskt taget densamma. Skillnaden är endast i belastningens intensitet. Nåväl, naturligtvis, påverkar effekten av sådana promenader (träning) också.

Vilka muskler svänger när man cyklar: vad händer med kroppen

Någon som är ens något intresserad av fitness,fördelarna med aerob träning är kända. Dessa inkluderar att köra, gå i snabb takt, aerobics och, naturligtvis, cykla. Fördelen med den senare är frånvaron av chockbelastningar, så i måttliga mängder är denna sport inte kontraindicerad för dem som har problem med lederna.

Fördelarna med en cykel är uppenbara: det är en utmärkt övning för hjärtat och lungorna, och ganska allvarligt, om det är fråga om att köra med hög hastighet.

Jo mer, negativa tankar försvinner från huvudet, blod är mättat med syre, vilket bidrar till förbättring av humör och ökning av mental styrka.

Om vi ​​pratar om vilka muskler som rockar påcykel, du kan säkert säga att alla muskler i benen fungerar. Detta är unikt för pedalernas rotation: varje position har sin egen grupp, det vill säga de nedre extremiteterna får belastningen cykliskt. Cykelträning garanterar att fötterna blir korrekta.

Många tror att musklerna i ryggen under sittandei sadeln är praktiskt taget inte inblandad. Denna åsikt är felaktig. Så, många nybörjare lär sig att cykla är mycket svårt att inte slouch. Det beror delvis på sadelns läge: för höghastighetslöp är det nästan nivå med ratten, och sedan är belastningen på baksidan ganska allvarlig. Självklart, att pumpa det på detta sätt fungerar inte alls, men muskelstabilisatorer kommer att fungera för ära.

Separat är det nödvändigt att säga om pressen. Ja, han är inblandad, men återigen för att upprätthålla jämvikt. De maximala dynamiska belastningarna i magmusklerna upplevs under varv och vid körning uppåt. Och får de mest sneda musklerna, som vid dessa tillfällen är anslutna för att hjälpa benen att vrida pedaler.

Vilka muskler svänger när man cyklar: belastningsnivån

Hur mycket musklerna kommer att fungera beror på hur snabbt resan är och i vilken terräng.

Fördelningen av denna belastning är också ojämn,till exempel, under trampning, sitter på en sadel, får mer framsida av låret. Men om du ändrar den ursprungliga positionen kommer allt att se lite fel ut. När du står, kan du ladda skinkorna och baksidan av låren tillräckligt hårt.

Så, tänk på vilka musklersväng när du cyklar, du kan svara att musklerna i hjärtat och benen tränas mest av allt, resten utför en stödjande funktion. Eftersom denna sport fortfarande anses vara aerob träning, även om det möjliggör delar av styrka, kommer de inte att öka muskelmassan avsevärt. I detta fall hjälper cykling att minska övervikt och förbättra benen, vilket för många är ett problemområde.