Denis Wolf - Tyska bodybuilder med ryska karaktär

Dennis Wolff (biografi höjd och vikt av idrottarenpresenteras nedan) - en känd bodybuilder, ursprungligen från Kirghiz SSR. Han föddes 1978 i Tokmak. Pojkens far var ryska, och hans mor var tysk. Det fanns ingen ersättning i familjen. Ställningen hos en vanlig arbetare gjorde det inte möjligt för sin far att tjäna mycket. Mor var en hemmafru. Pengar var knappt nog för mat.

barndom

I skolan var Denis Wolf väldigt långt ifrånbodybuilding. Pojken sjöng i kören och spelade basket. Livet blev ännu svårare med utseendet på två yngre barn i familjen. Efter Sovjetunionens sammanbrott flyttade hela familjen till Tyskland. Detta var den gamla drömmen om Wolfs mor. Denis var tvungen att lära sig tyska. Det var extremt svårt, för då var inte speciella klasser för ryska barn. Efter examen gick Wolf till jobbet. Den unge mannen målade hus och sätta fönster.

Hårt arbete

Ibland varade arbetsdagen i 12 timmar. Produktionen var bara en. Denis Wolf kunde bara lämna hårt jobb 2005. Men för lektioner i gymmet hittade idrottaren alltid tid, oavsett graden av hans arbetsbelastning. Detta är ett ganska levande exempel på mästarens psykologi. Wolf utvecklade kvaliteter som gjorde det möjligt för honom att övervinna några svårigheter.

Banan till målet tog sex hela år av beständighetutbildning. Först då blev Wolf en professionell. Liksom många unga kroppsbyggare av tiden, var Denis motiverad av Arnold Schwarzenegger. I sina intervjuer tackade han regelbundet "Terminator" för inspiration.

tävlingar

I den första turneringen deltog Denis i åldern av20 år. Wolff vägde 91 kilo, vilket knappt var tillräckligt för en tungviktsklass. Men 1999 lyckades han ta andra och fjärde platsen. År 2000 vann Wolf titeln till Tysklands absoluta champion.

År 2005 blev idrottaren världsmästare blandälskare. Detta var början på hans professionella karriär. Efter några år kunde han röra sig mot de äresvärda mästarna. Under 2008 blev Wolf den fjärde på "Olympia" (före det var den sextonde). År 2013 tog han tredje plats vid samma tävling. Och 2014 vann den europeiska "Arnold Classic".

familj

Hustru Catherine och dotter till Denis Wolf Sabrinastödja alltid idrottaren i hans strävanden. Hustrun var inte emot när idrottaren lämnade det föregående arbetet. Denis träffade i Ekaterina i sportklubben. För tillfället är de tillsammans i nästan tjugo år (gift 1997). Det är den starka familjen Wolf anser nyckeln till en framgångsrik karriär. För sin fru är Denis den idealiska mannen. Alla segrar som utövaren uteslutande ägnar sig åt sin fru.

Också i Wolf-familjen finns ett husdjur - en engelsk bulldogg. Kvinna säger skämt om deras likhet. Efter träning gillar kroppsbyggaren att fitta med en hund.

diet

Denis Wolf vaknar klockan åtta på morgonen. Han äter havregryn och tio ekorrar. Efter det tar idrottaren ett vitaminkomplex, klämde det med en proteincocktail och efter två timmar också en fettbrännare.

Vid halvtid börjar lunch (brunt ris,kyckling, vitaminer). Vid sju på kvällen dricker Wolf en kolhydratdrink. Till middag har en kroppsbyggare vanligtvis en flundra med bakade potatis och ett vitaminkomplex. Innan du lägger dig, dricker idrottaren ett par delar av en proteinskaka.

Hemligheter av den professionella

I sin träning följer Denis Wolf flera huvudprinciper:

I kroppsbyggande fysiska och andliga krafter är mycket viktiga, därför är det värt att koncentrera sig helt på lektionerna.
Välja rätt sportnäring. Denis försökte produkter av många märken och bestämde sig för att sluta hos allvarliga tyska företag.
Prioritet bör alltid vara problemområden. Över svaga punkter är det nödvändigt att jobba regelbundet.
Det optimala antalet tillvägagångssätt är 4, och för upprepningar är det 10-12. Enligt idrottare kommer minskningen av dessa siffror inte att möjliggöra kvalitativ utveckling av muskelgrupper.

Utbildningen av Denis Wolf

Hjälte i denna artikel är förlovad 5 gånger i veckan. De närmaste två dagarna vilar bodybuilderen helt. Nu vad gäller muskelgrupperna. Denis dag ägnar sig åt träningskalvar, triceps och bröstkorg. Den andra är för biceps av lår, kalvar och biceps. På den tredje dagen tränar Wolf quadriceps. Den fjärde är tillägnad ryggen och kalvarna, och den femte till axlarna och kalvsmusklerna.

Formutvärdering

Denis har en blandad typ av tillsats. Det är en mesomorph med funktioner i ectomorfen. Detta faktum har en dubbel effekt på kroppsbyggarens form. Å ena sidan, ser vi en massiv (117 till 132 kg) och hög (181 cm) idrottsman med bra proportioner: långa ben, smal midja, breda axlar. Med frontalpositioner ser det bra ut, speciellt de står "vid framsidan" och "biceps av ena handen". Å andra sidan, det finns en tydlig brist på muskelmassa och misslyckanden i utvecklingen av en rad av ryggen, hamstrings, triceps. Och småkalvar förstör i allmänhet intrycket av hans allmänna tillstånd. Särskilt i stället för "ash-pe" (max muskularitet). Även i denna position såg han ännu mer Coleman. För att kvalificera sig till mästerskapet behöver Denis få 7-10 kilo muskel på rätt ställe.