Hur bli av med en ölmag?

Livet är bra när du dricker långsamt ... Detta uttryckDet är bekant för alla fans att dricka en kall öl efter en hård dags arbete. Och allt verkar vara bra, men vid en tidpunkt blir den enstramade, åtträngda buken förvandlas till en "fungerande kallhet". Dag för dag blir det hårdare och svårare att luta, och bindning av skosnören blir verklig tortyr. Favorit T-shirts börjar strama sidorna, som om en stor kudde sätts på en liten örngott. Just nu är det dags att tänka på hur man ska bli av med "ölmagen" eftersom alla dessa externa förändringar huvudsakligen beror på missbruk av öl och andra alkoholhaltiga drycker.

Skälen till utseendet på "ölmagen"

Och ändå orsaken till utseendet på "ölmagen"kan inte bara vara alkohol i en orimlig mängd. Det finns andra faktorer som leder till bildandet. Denna överätande, missbruk salta produkter (salt bromsar tillbakadragandet av överflödig vätska från kroppen), "sit-down" operation, varefter följer i gymmet är inte upptagen och kväll i soffan, och störa det endokrina systemet.

Det mest hemska är att "ölmage "hos män, som i själva verket hos kvinnor, växer inte på en vecka och inte i en månad. Den växer gradvis, långsamt och nästan omärkligt. Många ägare av denna "utbildning" märker det bara när förbipasserande och vänner börjar fnittra misstänkt bakom ryggen. Lyckligtvis finns det metoder som gör att du en gång för alla kan bli av med det här problemet.

"Ölmag" - vad är risken?

Hypertoni, diabetes, ateroskleros, risk för hjärtinfarkt ochstroke - detta är fortfarande långt ifrån en komplett lista över problem som kan uppstå på grund av utseendet av "labor majs" som kallas "ölmag". Kvinnor mot denna bakgrund kan förutom den oförskämda figuren utveckla maskulinisering (som ett resultat av användning av alkoholhaltiga drycker och öl i första hand). Män får feminisering, liksom ökar risken för impotens, vilket leder till sexuellt lidande.

Hur bli av med "ölmagen": de tre viktigaste sätten

1. Först och främst måste du försöka ta kontroll över din mat. Det innebär att mängden mat som ätas vid lunchtiden bör minskas, om inte åtminstone, då åtminstone till fler "mänskliga" normer - en del av den första, den andra och den kompote. Du måste också försöka dricka mer vätska: mineralvatten utan gas är precis vad du behöver. Huvudfokus på näring bör göras på citroner, apelsiner och vattenkrämer. Sådana produkter påskyndar metabolismen, samtidigt som de förbättrar matsmältningen.

Från kosten kommer att behöva utesluta själva ölen,liksom olika chips, nötter och annan salthalt. Förbjudna och alla slags mjölprodukter - kakor, bullar, pasta etc. Mängden konsumerad kaffe och alkohol bör också gå till "nej".

2. All kraft i rörelse!

Mobil livsstil - nyckeln till framgångsrik kamp"Ölmag". Att gå till jobbet och tillbaka, eller stigande och nedstigande åtkomsttrappan, kommer att vara utmärkta hjälpare i denna fråga. Det har länge varit känt att en person måste gå inte mindre än sju kilometer om dagen. Tja, om morgonen joggar och frekventa kvällsturer i luften blir också vana.

3. Övningar

En mobil livsstil är ett extremt viktigt villkor för dem som vill lära sig att bli av med "ölmagen". Övning i form av speciella övningar hjälper till att påskynda processen.

Kör med hög knähiss, träna påpressa, kramar med hantlar i händerna och kantar till sidan - allt detta är den bästa möjliga effekten på figuren. Du kan börja med 30 minuters klasser per dag, gradvis ökar den här tiden till 60-90 minuter. Sådana åtgärder hjälper till att återställa muskeltonen.

Också fyra gånger om dagen för att utföraspeciell gymnastik: vid inandningen, inhalera starkt in i magen och på andas - slappna av (upprepa 10 gånger). Denna enkla men mycket effektiva övning bidrar inte bara till träningen av buksmusklerna utan också till en betydande förbättring av mag-tarmkanalen.

Hur bli av med "ölmagen" - frågan är inte för lat människor, för att återfå hälsa och ett snyggt utseende, behöver du svettas söt.