Oatmeal viktminskning kost
Många av oss i barndomen tolererade helt enkelt intehavregröt. Därför, idag, som vuxna, fortsätter vi att titta på det askansen. Så att säga, vi kommer ihåg de obehagliga förnimmelserna från barndomen. Och endast ett fåtal att lära sig att havregryn - en mycket användbar och nödvändig för mänskliga organismen produkten började att inkludera det i din kost. Dessutom finns det många som lyckats förlora några extra pounds på havregryn. Och hjälpt dem i denna havre diet för viktminskning, förresten, en av de mest användbara.
Havregryn diet för viktminskning: fördelarna och nackdelarna
Havregryn är en källa till fiber, stärkelse,mängd vitaminer och mineraler. Använda det varje dag kan du inte bara gå ner i vikt utan också att behandla en försvagad mage, bli av med toxiner och toxiner, förbättra hudens och hudens och huden. Kort sagt är fördelarna med denna spannmål svår att överskatta.
Havregryn diet för viktminskning, trots alltdess fördelar har vissa nackdelar. För det första är det en monodiet och levererar endast komplexa kolhydrater och vegetabiliska proteiner, fetter. Och det här låt oss säga är inte tillräckligt för det normala livet. Dock måste kött vara närvarande i vår kost. För det andra är en sådan diet inte så lätt att tolerera, och det är trots att havregryn inte är så illa. För det tredje varar kosten inte mer än tre veckor, och under denna tid kan mycket övervikt inte gå vilse. I genomsnitt kan du gå ner i vikt med 4-5 kg för denna period. Hos vem som
Hur man lagar havregryn för viktminskning
Så, varje dag din meny till frukost, lunch,middag och mellanmål består av endast en havremjöl. På begäran är det möjligt att diversifiera en liten mängd av torkade frukter (plommon, torkade aprikoser, russin), men det är bättre om du äter havregrynsgröt kommer endast en vara. Det finns två sätt att förbereda det: varmt och kallt. I det första fallet skall havregryn eller flingor hällas med kokande vatten och laga en stund. Flingor och räcker nog med kokt vatten och vänta några minuter tills de är klara. I det andra fallet kan havreflingor för viktminskning fyllas med kallt vatten från kvällen. Under natten kommer de att brygga och vara redo att användas. Ja, du kan inte laga flingor på detta sätt.
Observera att du inte kan tillsätta salt och kryddor till havregryn. Endast gräs och vatten. Det är inte tillåtet att använda mjölk och andra mejeriprodukter för att göra gröt.
Havregrynsdiet för viktminskning: hur man håller fast
Denna diet är mycket som buckwheat, i detantal och metod för att laga spannmål. Havregryn, kokt i vatten, du kan äta under dagen med måtta. Stora portioner blir överflödiga, så äta bättre oftare, men lite efter en liten stund. Var noga med att dricka under dagen om två liter vätska. På detta sätt bidrar du inte bara till att gå ner i vikt utan också rädda dig själv mot förstoppning, vilket kan uppstå när du äter havremjöl ensam. Den sista måltiden - fram till 18.00. Som redan nämnts ovan följer du en sådan strikt näring, du kan gå ner i vikt med 4-5 kg. Följ en diet på högst tre veckor, och efter denna tid, ta en kort paus. En månad senare kan kosten upprepas.
Oatmeal decoction för viktminskning
Cool du kan gå ner i vikt och havregrynbuljong,Men i det här fallet tar det lite mer tid. Förbereda en avkok så här: ett glas havregryn (flingor fungerar inte), du måste hälla en liter vatten och låt det brygga under dagen. Därefter kokas vätskan och kokas i en och en halv timme. Den färdiga avkokningen filtreras och den svullna havre mashed med en bländare och tillsättes sedan till buljongen. Allt är väl blandat. Ta infusionen för att gå ner i vikt innan du äter ett glas på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Förvara avkok i kylen. Varaktigheten av att ta havrebuljong är inte mindre än en månad. De säger att med hjälp av denna folkmedicin kan du förlora 13-15 kg på bara en månad. Kontrollera?
