Hur man övervinner rädslan för kommunikation?

En person från den tidigaste barndomen är omgiven av andramänniskor. Men för många är kontakten med samhället ofta en källa till problem. Det verkar som om vi ständigt kommunicerar med vår miljö, borde vi inte ha någon rädsla för människor. Men av en eller annan anledning, före offentliga tal, behovet av att hålla viktiga möten på jobbet och i ett antal andra liknande situationer, när vi måste bevisa oss själva, visar det sig att vi inte är redo för detta. Hur man kan övervinna din rädsla? Hur man blir självförsiktig?

I vissa fall kan rädslan förklaras av någon form avsmärtsamma fenomen som påverkar psyken, blir källa till sociala fobier, när en person inte vill lämna huset alls, är rädd för att kommunicera med andra människor. Men sådana fall är ganska sällsynta.

Situationen är helt annorlunda nären person är frisk, men av vissa skäl upplever han vissa svårigheter i sociala kontakter. Till exempel är människor självsäker i sin egen rättighet, men de kan inte försvara sin synvinkel. Andra vet inte hur man uttrycker känslor så att de är förståeligt för människor nära dem. Några, på grund av sin egen blygsamhet och förvärrade känsla av takt, är rädda för att upprätta kontakt med en person som är sympatisk mot dem. De verkar hindra något inifrån, inte tillåta att bygga sociala relationer. Någon beror på någon annans åsikt, är rädd för att utvärdera åsikter och håller därför hela tiden i skuggorna, även om det i hemlighet drömmar om att vara ledare. Med tiden kan sådana problem leda till bitterhet, världens vrede och stängning i "fallet". Varför händer detta? Hur man övervinner rädslan för kommunikation?

Paradoxen är att undvika kommunikation iAtt behaga sin egen rädsla är inte en skyddsmekanism. Endast vid första anblicken verkar det som om en stängning i sin egen värld gör livet lugnare. Det är faktiskt inte så.

Den mänskliga naturen är självisk. Om miljön känner dina rädslor, i de flesta fall istället för hjälp från det kan du bara vänta på självbekräftelse på bekostnad av "blygsamma". Utan tvekan finns det enheter av samaritaner som kan visa sympati och nå ut om de ser att någon behöver det. Men som regel är människor "rovdjur". Därför måste du skydda dig själv från dig själv. Så, hur man övervinnar rädsla och kämpar tillbaka i en svår situation?

Osäkerhet hos många är upptagenbarndom: Starka föräldrar som inte förstår läraren gör (om än omedvetet) mycket att bryta personligheten i barnet, kräver inlämning. Rädslan lever i de flesta människor.

Du kan övervinna rädsla utan att tillgripa extern hjälp. För detta behöver du inte en psykolog, du kan till och med göra utan "västar" av vänner och släktingar.

För att bli av med rädsla och förvärvsjälvförtroende måste träna (eller träna). Framgång i sport beror på muskelmassan och förfinansieringen av färdigheter. Även i normalt liv för att uppnå framgång krävs utbildning. Kommunicera så mycket som möjligt, även om du inte känner behovet av det. Kompanjoner i transport, handlare, grannar - alla kan bli "simulatorer" för att utveckla ditt självförtroende och bli av med rädsla. Så du förstår snabbt hur man övervinnar rädsla och kommer att klara det.

I kommunikationsprocessen koncentreras du på dinsamtalspartnern och hans yttre beteende, inte försöker förstå vad han tänker på, hur han uppfattar dig och vilket intryck du gör på honom. Du måste lära dig att fokusera på extern kommunikation, för att förbjuda "inre monologer-resonemang", vilket ger upphov till ökända rädslor. Det här låter dig se samtalets reaktion, för att förstå vad han menar. Dessutom kan du få inre balans och bli av med fysiologiska problem när du kommunicerar (torkning halsen, stammar, svett på pannan) och psykologiska (du kommer inte glömma att du måste säga och gå vilse).

Du kan också tillgripa den försökte metodenvisualisera dina rädslor - skriv en skriven lista och bränn den sedan. Det kommer att bli en psykologisk befrielse från det som har skrämt dig tidigare. Bara genom att hitta inre frihet och börja kommunicera på samma sätt förstår du hur man ska övervinna rädslan.